wtorek, 17 maja 2011

Niedługo Wakacje !

Jak pewnie każdy z was, chce mieć  szczupłe uda, płaski brzuch i ta cała nasza sylwetka ahhh... niestety mało kto jest zadowolony ze swojego ciała ( w tym ja ) . No ale nie ma co żalić się nad sobą, tylko BIERZEMY SIĘ DO ROBOTY !  :)  trzeba mieć tylko silną wole, i dzięki temu schudłam 5 kg w miesiąc bez efektu jojo :) Jestem sama pod wrażeniem :P I wam tego również życze i trzymam kciuki za efekty ! ;)
Wiadomo słodycze praktycznie każdy je lubi, i ciężko się od nich uwolnić, ale warto zjeść coś czym się zasłodzimy i ma mniej kalorii niż pochłonąć całą czekoladę :P 

A gdy napadnie cię ochota na coś słodkiego Polecam: 
-Lizaki
-Różnego rodzaju cukierki
-Herbatniki 
-Prażynki
-Flipsy 
-Zwykłe wafle które można posmarować słodkim dżemem 
-Zieloną Herbatę (z Liptona bardzo dobra)
-Słodzik w tabletkach zamiast cukru
-Pić DUŻO wody NIEGAZOWANEJ, ogółem na dzień powinno się wypić 200 litrów wody.
-Zamiast ziemniaków, klusków - ryż,kasza 
-Jeść mało smażonego, lepiej zjeść gotowane 
-Jeść małe posiłki co godzinę (chodzi mi o oto że np. obiad, później jakieś jabłko, za godzinę jakąś małą kanapkę itd.)
-Owoce !!!! ;)
 
   
Odradzam:
-Chipsy !
-Dużą ilość czekolady
-Dużo soli w potrawach
-Gazowane picie m.in pepsi
-oraz siedzenie godzinami przed komputerem :P  


-I co najważniejsze przekonać się do Ćwiczeń, najlepiej kilka godzin przed spaniem
  •  1 dzień - 20 brzuszków, 10 przysiadów
  • 2 dzień - 30 brzuszków, 10 przysiadów
  • 3 dzień - 40 brzuszków, 15 przysiadów
  • 4 dzień - 50 brzuszków, 15 przysiadów
  • 5 dzień - 70 brzuszków, 20 przysiadów
  • 6 dzień - 90 brzuszków, 20 przysiadów
  • 7 dzień - 100 brzuszków, 20 przysiadów
itd. pionowo, coraz więcej , najważniejsze jest to aby od razu nie zacząć 
ćwiczeń do samego wyczerpania sił, ponieważ po 3 dniach już będzie się miało dość.

Z tych ćwiczeń też warto korzystać: 



A na koniec kilka nowych stylizacji:

Zegarek z pierwszego zdjęcia można zakupić na Allegro (różne kolory) za jedynie 7,99 zł ;)









Pozdrawiam ! :) 

6 komentarzy:

  1. ciekawy post ;)
    zachęcam do częstszego odwiedzania mojego bloga i obserwowania go ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. heh napisałaś że na dzień powinno pić się 200 litrów wody xd tak naprawdę to dwa ;))

    OdpowiedzUsuń
  3. ja na szczęście nie liczę kalorii i nie myślę o zbyt wielu kilogramach. Raczej o ich braku :(

    OdpowiedzUsuń
  4. heh, tak rzeczywiście, w poście napisałam zamiast 2 litry to 200 litrów haha :) to wszystko przez pośpiech :P Przepraszam za pomyłke ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. fajne te spódniczki krótkie ;P
    ja się cieszę, że kalorii zbytnio liczyc nie muszę, chociaż dbac o siebie trzeba.

    OdpowiedzUsuń