Jak pewnie każdy z was, chce mieć szczupłe uda, płaski brzuch i ta cała nasza sylwetka ahhh... niestety mało kto jest zadowolony ze swojego ciała ( w tym ja ) . No ale nie ma co żalić się nad sobą, tylko BIERZEMY SIĘ DO ROBOTY ! :) trzeba mieć tylko silną wole, i dzięki temu schudłam 5 kg w miesiąc bez efektu jojo :) Jestem sama pod wrażeniem :P I wam tego również życze i trzymam kciuki za efekty ! ;)
Wiadomo słodycze praktycznie każdy je lubi, i ciężko się od nich uwolnić, ale warto zjeść coś czym się zasłodzimy i ma mniej kalorii niż pochłonąć całą czekoladę :P
A gdy napadnie cię ochota na coś słodkiego Polecam:
-Lizaki
-Różnego rodzaju cukierki
-Herbatniki
-Prażynki
-Flipsy
-Zwykłe wafle które można posmarować słodkim dżemem
-Zieloną Herbatę (z Liptona bardzo dobra)
-Słodzik w tabletkach zamiast cukru
-Pić DUŻO wody NIEGAZOWANEJ, ogółem na dzień powinno się wypić 200 litrów wody.
-Zamiast ziemniaków, klusków - ryż,kasza
-Jeść mało smażonego, lepiej zjeść gotowane
-Jeść małe posiłki co godzinę (chodzi mi o oto że np. obiad, później jakieś jabłko, za godzinę jakąś małą kanapkę itd.)
-Owoce !!!! ;)
Odradzam:
-Chipsy !
-Dużą ilość czekolady
-Dużo soli w potrawach
-Gazowane picie m.in pepsi
-oraz siedzenie godzinami przed komputerem :P
-I co najważniejsze przekonać się do Ćwiczeń, najlepiej kilka godzin przed spaniem
- 1 dzień - 20 brzuszków, 10 przysiadów
- 2 dzień - 30 brzuszków, 10 przysiadów
- 3 dzień - 40 brzuszków, 15 przysiadów
- 4 dzień - 50 brzuszków, 15 przysiadów
- 5 dzień - 70 brzuszków, 20 przysiadów
- 6 dzień - 90 brzuszków, 20 przysiadów
- 7 dzień - 100 brzuszków, 20 przysiadów
itd. pionowo, coraz więcej , najważniejsze jest to aby od razu nie zacząć
ćwiczeń do samego wyczerpania sił, ponieważ po 3 dniach już będzie się miało dość.
Z tych ćwiczeń też warto korzystać:
A na koniec kilka nowych stylizacji:
Zegarek z pierwszego zdjęcia można zakupić na Allegro (różne kolory) za jedynie 7,99 zł ;)
Pozdrawiam ! :)
ciekawy post ;)
OdpowiedzUsuńzachęcam do częstszego odwiedzania mojego bloga i obserwowania go ;)
heh napisałaś że na dzień powinno pić się 200 litrów wody xd tak naprawdę to dwa ;))
OdpowiedzUsuńja na szczęście nie liczę kalorii i nie myślę o zbyt wielu kilogramach. Raczej o ich braku :(
OdpowiedzUsuńheh, tak rzeczywiście, w poście napisałam zamiast 2 litry to 200 litrów haha :) to wszystko przez pośpiech :P Przepraszam za pomyłke ;)
OdpowiedzUsuńfajne te spódniczki krótkie ;P
OdpowiedzUsuńja się cieszę, że kalorii zbytnio liczyc nie muszę, chociaż dbac o siebie trzeba.
fajne styizcje :)
OdpowiedzUsuń